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台風の影響や天候が不安定な秋の初めは、いつも以上に「むくみ対策」が大事な季節。
座りっぱなしなど、長時間同じ体勢でいることが多い方は要注意です。
トイレに立つタイミングなどで数回前屈したり、座ったまま肩甲骨を回してみたり、ちょっとした動きを取り入れるだけでも、むくみの軽減になりますよ^ ^
「ふくらはぎ」をマッサージするのも◎。
足先から足首、ふくらはぎから膝へとリンパをプッシュして引き上げるマッサージをこまめにおこなうことで、むくみにくい体になりますよ♪

さらに「水分を摂るとむくむ」と思われる方も多いですが、水分不足はむしろむくみを招いてしまうんです>_<

これは、水分を欲している状態が続くと、体は水分を溜め込もうとするため。
適度な運動と適度な水分補給で、この時期の辛いむくみを解消していきましょう( ´ ▽ ` )ノ

  

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