ブログ

天気予報どおりの雨でかなり冷え込みましたね>_<
今夜はあたたかくして休まれてくださいね✨
急激な寒さは体の体温を奪い、疲労感や全身のむくみを感じやすくなります。
体を温めるだけでなく、ちょっとしたストレッチをしてあげると、より体が楽になるだけでなく、毎日続けることで、美容効果も高まりますよ☆
明日から3連休。

ゆっくりできる時にぜひはじめてみてくださいね。
☆☆つま先ストレッチ☆☆

1)つま先と膝を外に向け、かかと同士をつける。
2)かかとをつけたまま、つま先立ちをし、ゆっくりと上げ下げを5回行う。
足の小指に力が入ってしまうと、かかとが離れてしまいます。親指と人差し指の付け根のあたりを意識してバランスをとってみましょう。慣れないうちは、壁やイスなどに手をついてやってみてください。
最初は5回から始め、回数を増やしたり、つま先立ちのキープ時間を長くするなど少しずつ不可を増やしていくのがオススメです。
続けることで、美脚、O脚改善、ヒップアップも期待できますよ♪
ぜひやってみてくださいね☆

Comment

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。